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Nausea: Come Tenerla A Bada E Prevenirla

Nausea: come tenerla a bada e prevenirla

Compagna (non invitata) di tanti viaggi in macchina o in nave. Malessere dei primi mesi della gravidanza. Come tenerla a bada o prevenirla.

Anche se il disturbo capita con una certa frequenza solo in alcune persone più predisposte, è bene fornire alcuni accorgimenti pratici che consentiranno di ridurne l’incidenza o l’entità:

Non pranzate subito prima di mettervi in viaggio, e in ogni caso non abbuffatevi. Lo stomaco comincerebbe infatti a contrarsi durante il tragitto anticipando il fastidio. Meglio uno spuntino leggero, a base di alimenti secchi come grissini o fette biscottate.

Privilegiate i cibi solidi a quelli liquidi, che danno un senso di sguazzamento in pancia. Se si vuol bere, meglio qualche sorso di bibita fresca, magari un ginger (che contiene zenzero). Evitate soprattutto caffè, cappuccino e bevande alcoliche.

In macchina è meglio sedersi al posto di guida o in quello accanto; in aereo accanto alle ali, in nave nelle zone centrali. Sono questi i posti meno soggetti a movimenti, soprattutto alle brusche accelerazioni o decelerazioni.

Evitate di leggere, di voltarvi indietro, di fissare il paesaggio in movimento dal finestrino o l’orizzonte dalla nave. Si consentirà così all’apparato vestibolare di ricevere sempre informazioni corrette sulla direzione di marcia.

Aprite il finestrino dell’auto o recatevi sul ponte della nave: la sensazione di mancanza d’aria facilita le cinetosi. Risulteranno utili anche alcuni esercizi di respirazione.

– Se viaggiate in macchina, alle prime avvisaglie scendete dal mezzo e passeggiate un po’ (un po’ più complicato in aereo o nave…).

Se è possibile, sdraiatevi (più agevole per i bambini) e magari dormite.

 

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